Grossesse et mal de dos : les astuces!

Chaleur et mal de dos

Vous êtes enceinte et les premiers «désagréments» commencent à se faire sentir. Si vous avez eu la chance de ne pas passer par la case «nausées», la plupart d’entre nous connaîtront le mal de dos . Autant vous dire que cela ne s’arrangera pas au fil de votre grossesse. Alors pour vous soulager nous vous proposons quelques petites astuces qui vous aideront à faciliter votre quotidien de future maman.

Avoir les bons gestes au quotidien.

  • Votre joli ventre commence à s’arrondir, pas la peine de le pousser en avant , au contraire cela va vous cambrer et vous faire mal. Tenez vous le plus droit possible.

  • Lorsque vous vous sentez fatiguée , asseyez vous le plus au fond possible de votre siège en vous tenant bien droite.

  • Si l’appel du lit est vraiment trop fort n’oubliez pas de surélever légèrement vos jambes à l’aide d’un coussin , cela va vous soulager le bas du dos, et faciliter la circulation du sang. La meilleure position est celle du chien de fusil: mettez vous sur le côté gauche ou le côté droit avec un oreiller entre les genoux. On vous recommande les coussins de maternité qui sont plus pratiques et ergonomique.

  • Les fashions victimes oubliez les talons de plus de 3 centimètres et privilégiez les baskets ou bien des chaussures à talonnettes tout aussi glamour.

Si vous avez vraiment mal, vous pouvez opter pour une ceinture de grossesse ( demandez d’abord conseil à votre sage-femme ou obstétricien). Elles permettent de resituer le centre de graviter et de soulager les lombaires.

L’acupuncture est également une solution , car cela permet de dénouer certaines tensions musculaires.

Pour les futures mamans qui sont un peu anxieuse , la sophrologie est un excellent moyen d’appréhender sa grossesse et d’ apprendre des techniques de respiration pour se relaxer.

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